3月のアムリタスケジュール

JUGEMテーマ:Yoga/ヨーガ/ヨガ

 

 

 

季節は雨水。寒さが少し和らぐのが感じられるころ。

降っていた雪が雨に変わって、川や池に厚く張っていた氷が水に変わっていきます。

 

とはいえ、ここまでのところ全国的に暖冬が続いています。

いつ本格的な冬がくるんだろう、とドキドキしながら過ごしてきましたが、山形市内もたまに思い出したように降っても積もるほどには至りません。こんなに雪のない冬は生まれて初めてかも。

 

さて、3月のアムリタのヨガクラススケジュールです。

 

◎火曜日 ベーシックヨガ 19:00〜20:30

3日、10日、17日、24日

 

◎水曜日 リラックスヨガ 14:00〜15:30

4日、11日、18日、25日

 

◎水曜日 アクティブヨガ 19:00〜20:30

4日、11日、18日、25日

 

◎木曜日 陰ヨガ+アロマ 19:00〜20:30

5日、12日、19日、26日

 

◎土曜日 ベーシックヨガ 14:00〜15:30

7日、14日、21日、28日

 

そろそろ体もデトックスをする時期になってきました。

冬の間に体の中に溜めこんだ毒をすっきり体外へ排出しましょう。

それには、旬のお野菜や果物を積極的に食べて、よく動いて、体を締め付けない服装で過ごすこと。

鼻洗浄も効果的です。ぜひお試しくださいね。

 

《ジャラネティ(鼻洗浄)のやり方》

用意するもの

・ネティポット(吸飲みでもOK)通販でも購入できます

・天然塩

・沸騰させてから冷まして40℃くらいになったお湯 500CCくらい

 

‖硫垢らいのお湯に塩を溶かし、生理食塩水くらいの濃度にします。500CCに塩小さじ1くらいです

 

∪面台の前に立つか、洗面器を顔の下に置き、前かがみになって

 

J卻の鼻の穴からお湯を流します 無理に吸おうとせずに重力に任せます

 

じは少し開けて、ゆったりした気持ちで行います

 

最初はなかなかうまく反対側から出てこなくて喉の方に回ってしまうかもしれませんが、慣れてくると開通します

終わった後は鼻が通るようになって、頭もすっきりします。

春の訪れを気持ちよく迎えたいですね。

 

小さなヨガスタジオ、アムリタでお待ちしています。